czy od

[...] bardziej po cyklu spadnie... Przerabialem to... Ja bym redukowal przynajmniej do 15%... To jest tylko moje skromne zdanie pozdrawiam dzieki kolego za sugestie ;) nie wiem czy czytałeś temat od samego początku, pacuje na kopalni pod ziemią, zjade na dół i musze dojść do miejsca pracy jakieś 2.5km w jedną strone, z gratami na plecach, pracować i [...]

A masz jakieś ostatnie wyniki tarczycy do wklejenia? Z lekarzami nie musisz mi tłumaczyć :/ , natomiast niestety trudno wróżyć, co Ci jest i czy to coś poważnego. Z wynikami tarczycowymi jest tak, że lekarze uznają często za normalne, wyniki które nie są prawidłowe, ale mieszczą się w sztywno ustalonych widełkach normy. Mając hormony nieadekwatne [...]

Nie wiemy czy autorka próbowała zbilansowanej; LC jest teraz po prostu modna - wielu ludzi wierzy w mity, że to węgle odpowiadają za tycie. Nie twierdzę, że to by na pewno było dla Niej złe, ale jednak warto się upewnić co do pewnych kwestii przed takimi próbami... Zrobić najważniejsze badania. Jeśli nie próbowała wcześniej na zbilansowanej - [...]

"Niestandardowo" zależy już od obserwacji ciała i zmian jakie zachodzą w sylwetce, nie ma jednego, dwóch czy trzech utartych schematów.

Generalnie noszę się z zamiarem nagrania wszystkich ćwiczeń, ale muszę najpierw kupić lepszy telefon, bo obecny nie podoła. Czekam więc na wpłatę od wydawcy i zobaczymy, co się da zrobić. Tylko nie mam za bardzo pomysłu, jak się do tego zabrać, bo mam małe mieszkanie i ciężko będzie się tak ustawić, żeby nic nie zasłaniało obiektywu i żebym się [...]

Powinno być ok. Kwestia jednak tego, czy nie zaczynasz od zbyt małej ilości kcal.

ok dalej mi nie grają kalorie białka i tłuszcze...ale nie od razu Rzym zbudowano, czy jakoś takoś to szło :)

Dzięki za informację ;) a co do tej bety czy stosować ja tylko przed treningu? Czyli dni bez treningu daje cm3 5g dni treningowe przed treningiem nitro + Aakg + beta i po treningu aby cm3 5 g Co do stażu 4 lata na Siłowni wiek 25 lat żona jest technikiem żywnościowym ona mi rozpisane dietę i do tej pory Aby cm3 brałem ale od kolegów z siłowni [...]

Ja robię tak że wyciągam z rosołu ugotowane to waze w całości jako ugotowane udało z kurczaka A potem odejmuje wagę kostek chrzastek czy skór od całości Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2016-10-21 16:54:37

[...] preparat multiwitaminowy bo nawet kreatyna to za dużo a nie wino i sally. Krzywdę sobie zrobi jak ijest cel takiej bomby wycinać gościa co nie ma mieśni do czego ? Do szpiku czy do więzadeł ? Zeby zdechł ? bo nie wiem to powinno do kosza pójść jak na moje a koledze radzę wpierw odwiedzić 3 działy odżywianie, suplementacja i trening dla [...]

[...] mierzyłam. Powtórzę mierzenie jeszcze jutro albo pojutrze, bo też wczoraj miałam trochę rewolucji żołądkowych przy okazji okresu i może zostało mi jakieś lekkie wzdęcie czy coś... Ale generalnie jakoś nie wierzę, by cokolwiek spadło. Jestem strasznie zniechęcona, bo w sumie przez dwa miesiące diety osiągnęłam całe nic, bo te 2kg (wody) wrócą [...]

Ok, bo tak właśnie się zastanawiałem wyliczając zapotrzebowanie na makroskładniki, że od razu zaczynając z 500g ww może raczej być ciężką sprawą do przełknięcia. Jeżeli chodzi o podbicie wówczas radzisz dorzucić tłuszczy czy ww ?

[...] 3x15 Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 3x12 Uginanie przedramion ze sztangą łamanoą 3x8 Krzyżowanie linek wyciągu stojąc 3x10 Wypychanie nóg na suwnicy 3x15 Liczyłbym na poradę co warto usunąć, zmienić lub dodać. Czy może warto rozbić treningi na partie, np jednego dnia klatke i biceps, drugiego plecy i triceps, a trzeciego barki i [...]

Biorę prolo 200e3-4d od ponad 2 tygodni i jądra sie zmniejszyły znacznie. Czy hcg przybijać? To pierwszy cykl Przybijac. a moze sobie wkrecasz?

Odnośnie tego SAA, to szybko przeczytałem regulamin ;) To GVT troszkę zagmatwane, ale chętnie wypróbuje ;) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: cichy PŁEĆ: M WIEK: 24 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 97 ****POMIARY [...]

Abstrachując od tego czy jesteś gotów na takie suple to: Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje po [...]

[...] diety jak najwięcej pożytku. Z tym nabiałem też jakoś szczególnie nie przesadzam, porostu nie wyobrażam sobie na dzień dzisiejszy zrezygnować z mleka do kawy, wiejskiego, czy twarogu. Żeby nie było. Ja z Wami w teorii się zgadzam, ale spróbuję chwilę pojechać bez. Z białka będę miał ryby, jajka (od sąsiada- swojskie), twaróg, wiejski, [...]

oto dieta ;) jak mówiłem warzywa zmieniam na świeże np brokuł kalafior itp ;) co do białka to tak samo staram się zamaist niego jeść z 4x w tygodniu jakiegoś kuraka czy rybkę ;) co do tego że są 3 posiłki po prostu szkoła, prawko, praca nie ma czasu na 5 posiłków :) dodam że kręce aeroby 4x45minut (zaczynalem od( 3x30) na obecny stan obciołem [...]

O to właśnie mi chodzi. Nie będę przekraczał 100 g tłuszczu. Zacznę od cukrów prostych a później wrzucę coś bardziej bezpiecznego. Czy mam to liczyć do bilansu kalorie? Jak moja dieta?

Od czego zacząć zależy jak teraz się prezentuje sylwetka. Bo jeśli siedzie sporo tłuszczu na sylwetce to warto na początku nieco zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej. Bo teraz masować jak tłuszczu jest sporo to mija się z celem. A możesz robić przysiady choćby bez obciążenia czy jeszcze za wcześnie? Fizjo nic nie polecił jak wzmocnić czwórki?